O que significa ter um estilo de vida saudável?

Nos últimos anos, o boom de wellness e do estilo de vida saudável superou todas as expectativas de crescimento, impulsionado pela crescente demanda das pessoas em busca de mais qualidade de vida e mais acesso a informações. De um dia para o outro, marcas e empresas de vários segmentos se tornaram "wellness", oferecendo ao público experiências que marcam essa nova era de posicionamento. Porém, com pouca profundidade, conhecimento e muito além do essencial.

Mas o que significa ter um estilo de vida saudável? Quais escolhas e decisões realmente impactam positivamente a minha vida? Como faço para começar, quais os primeiros passos?

Essas perguntas são muito pessoais, cabe a cada um responder, porque o que pode ser bom para mim, pode não ser bom para você e vice-versa. Mas se observarmos aspectos simples e fundamentais da vida e levarmos em consideração aquilo que está ao alcance da maioria das pessoas, chegaremos em alguns parâmetros:

1. Sono de qualidade
   
2. Exercício físico
   
3. Alimentação

Não existe uma regra fechada sobre esses pilares, mas acredito, por experiência própria, que se observarmos cada um desses pontos, a nossa vida toma outro rumo. 

Falaremos mais sobre estilo de vida nos próximos artigos e abordaremos outros pilares que consideramos importantes.

Sono de Qualidade

Partimos do princípio de que somos seres diurnos, ou seja, somos regulados pela luz solar, a evolução lapidou nosso organismo para que cada noite de sono seja a mais alta tecnologia para regeneração e reparação do nosso corpo. O ciclo circadiano, que é a tecnologia embutida em nós que acompanha a luz solar por meio de sensores internos e maneja nossos hormônios e vias metabólicas, pode ser considerado um dos principais aspectos para construir um estilo de vida saudável.

Por isso, organizar a rotina, dentro da realidade de cada um, de maneira a ter horário para dormir e para acordar, não jantar muito tarde, evitar cafeína depois das 15h, reduzir estímulos de luz branca depois das 18h e gerenciar o stress, são ferramentas poderosas para uma boa noite de sono. 

Podemos medir como foi a noite de sono pela forma como acordamos pela manhã:

- ao acordamos cansados e exaustos, com dificuldade de levantar da cama, nosso sono não foi reparador;
- ao acordamos bem dispostos e com entusiasmo pela vida, nosso sono foi profundo e reparador.

Exercício Físico

Pense em exercício físico no sentido de movimento, não como um atleta. Essa é a grande frustração da maioria das pessoas, que querem dar um salto na rotina, saindo do sedentarismo para uma rotina de atleta. Isso não vai funcionar.

Comece pelo básico bem feito, como caminhar, é o exercício mais natural que existe. Se você já caminha, introduza exercícios de força pelo menos 3x por semana. Escolha algum esporte que goste. Mais importante do que a performance, é a constância.

Alimentação

Alimentação é um dos temas mais sensíveis, pois todo mundo tem alguma opinião diferente, até mesmo entre os profissionais de saúde que causa uma confusão generalizada nas pessoas. 

Na Shotly, acreditamos em comida de verdade, manter-se longe de industrializados e processados, ficar mais próximo da origem, do produtor e do solo. Comer menos e cultivar a frugalidade. Comer melhor com alimentos densos nutricionalmente. Consumir superfoods todos os dias. Jejuar, diminuir a impulsividade sobre a comida e transformar nossa relação com o alimento.

E, principalmente, claro, consumir SHOT diariamente :) Porque a saúde começa no intestino mas também porque é um gatilho para outros hábitos saudáveis.

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Acompanhe nossos conteúdos, vamos aprofundar muitos desses temas. Estamos abertos a dicas e sugestões sobre conteúdos.